Kuinka kauan kofeiini pysyy kehossasi?

Kofeiinin vaikutusaika kehossa voi vaihdella useiden tekijöiden mukaan, kuten ikäsi, painosi, aineenvaihduntasi ja kuinka paljon kofeiinia kulutat. Keskimäärin kuitenkin kestää noin 5-6 tuntia, ennen kuin puolet kehossasi olevasta kofeiinista poistuu. Tämä tarkoittaa, että jos kulutat 200 mg kofeiinia, mikä on suunnilleen määrä tyypillisessä 8 unssin kahvikupissa, sinulla on noin 100 mg kofeiinia kehossasi 5-6 tunnin kuluttua. Kuitenkin kofeiini voi pysyä kehossasi jopa 14 tuntia joillakin ihmisillä, erityisesti jos olet herkkä kofeiinille tai jos kulutat suuria määriä. On tärkeää huomata, että kofeiini voi vaikuttaa unen laatuun, joten on parasta välttää kofeiinin kulutusta 6 tuntia ennen nukkumaanmenoa. Lisäksi kofeiinilla voi olla erilaisia vaikutuksia eri ihmisille. Jotkut ihmiset voivat tuntea kofeiinin vaikutukset nopeasti, kun taas toisilla voi kestää kauemmin tuntea vaikutukset.